Pourquoi faut-il s’inquiéter de la carence en vitamine D ?

La vitamine D est un nutriment vital qui a un large éventail d’impacts sur les nombreux systèmes de votre corps. Contrairement aux autres vitamines, la vitamine D agit comme une hormone. Elle possède un récepteur sur chacune des cellules de votre corps. Lorsque votre peau est exposée au soleil, votre corps la produit à partir du cholestérol.

Elle est également présente dans certains aliments comme les poissons gras et les produits laitiers enrichis. Cependant, il est difficile d’en obtenir suffisamment par le seul biais de l’alimentation. L’apport nutritionnel recommandé (ANR) en vitamine D est de 600 à 800 UI pour la plupart des individus. Bien que de nombreux experts préconisent d’en obtenir encore plus. Cette insuffisance est un phénomène typique. Les faibles taux sanguins de cette vitamine touchent environ un milliard d’individus dans le monde.

Qui est le plus exposé à une carence en vitamine D ?

  • Avoir la peau foncée

  • Être une personne âgée

  • Le surpoids ou l’obésité

  • Ne pas manger beaucoup de poisson ou de produits laitiers

  • Souffrir d’une maladie rénale chronique, d’une maladie du foie ou d’une hyperparathyroïdie

  • Avoir subi un bypass gastrique

Signes et symptômes d’une carence en vitamine D

Fatigue et fatigue

La fatigue peut être due à divers facteurs, dont l’insuffisance en vitamine D. Elle n’est malheureusement pas la seule cause de fatigue. Malheureusement, elle est souvent négligée comme une raison possible. Selon des études de cas, un taux de vitamine D très bas dans le sang peut produire de la fatigue. Cela peut avoir un impact négatif important sur la qualité de vie. Il est intéressant de noter que la supplémentation en vitamine D réduit le degré de fatigue dans de nombreux essais.

Maux d’os et de dos

La vitamine D est bénéfique à la santé des os de diverses manières. Elle aide votre organisme à absorber le calcium, pour commencer. Des niveaux insuffisants de vitamines dans le sang peuvent provoquer des douleurs osseuses et une gêne dans le bas du dos. De grandes études d’observation ont établi un lien entre un déficit et des douleurs lombaires persistantes.

Une recherche portant sur 98 personnes souffrant de douleurs lombaires a établi un lien entre l’intensité accrue de la douleur et la diminution des taux de vitamine D. Une analyse de 81 recherches a révélé que les personnes souffrant d’arthrite, de douleurs musculaires et de douleurs chroniques généralisées avaient des taux de vitamine D plus faibles que celles qui ne souffraient pas de ces maladies.

Altération de la cicatrisation des plaies

Une cicatrisation lente après une opération ou une blessure peut indiquer que votre taux de vitamine D est faible. En fait, les données d’une étude en éprouvette montrent que la vitamine stimule la création de substances chimiques. Ces substances chimiques sont nécessaires à la formation d’une nouvelle peau pendant le processus de cicatrisation. Selon une étude portant sur quatre recherches, cette insuffisance a entravé plusieurs éléments de la guérison chez des personnes ayant subi des chirurgies dentaires. Malheureusement, il existe actuellement très peu de données sur les avantages d’une supplémentation en D sur la cicatrisation des plaies chez les patients présentant un déficit.

Vitamine D et perte osseuse

Il contribue à la fois à l’absorption du calcium et au métabolisme osseux. De nombreux adultes chez qui on a diagnostiqué une perte osseuse pensent qu’ils doivent augmenter leur apport en calcium. Il se peut cependant qu’ils soient en dessous de la densité minérale osseuse D. Une faible densité minérale osseuse indique que le calcium et les autres minéraux ne sont pas présents dans vos os. Les fractures sont plus susceptibles de se produire chez les personnes âgées, en particulier chez les femmes. Le maintien de niveaux appropriés de vitamine D dans le sang et la prévention des fractures peuvent constituer une stratégie utile pour préserver la masse osseuse et réduire le risque de fracture.

Perte de cheveux

Le stress est souvent à l’origine de la chute des cheveux, et c’est effectivement un coupable fréquent. Une perte de cheveux sévère, en revanche, peut être la conséquence d’une maladie ou d’un déficit en vitamines. Un faible taux de vitamine D a été associé à la perte de cheveux chez les femmes. Cependant, peu d’études ont été menées sur le sujet jusqu’à présent. De faibles niveaux, en particulier, ont été liés à l’alopécie areata. Il pourrait s’agir d’un facteur de risque pour cette affection.

L’alopécie areata est une maladie auto-immune qui entraîne une importante perte de cheveux sur la tête et d’autres régions du corps. Elle est liée au rachitisme. Il s’agit d’une affection qui fragilise les os des enfants en raison d’un manque de nutriment D. Selon une étude, des taux sanguins de D plus faibles étaient liés à une perte de cheveux plus importante chez les patients atteints d’alopécie areata. Dans une autre étude, 48 patients atteints d’alopécie areata à qui l’on a administré une version synthétique de la vitamine par voie topique pendant 12 semaines ont vu leur repousse de cheveux augmenter considérablement.

Vitamine D et douleurs musculaires

Les douleurs musculaires ont des raisons variées et difficiles à cerner. Certaines données indiquent qu’une insuffisance en nutriment D, tant chez les enfants que chez les adultes, peut induire une gêne musculaire. Une étude a révélé que 71 % des patients souffrant de douleurs chroniques présentaient une insuffisance. Le récepteur de la vitamine D se trouve dans les cellules nerveuses sensibles à la douleur appelées nocicepteurs.

Quelques essais ont montré que la prise de suppléments à forte dose de vitamine D atténuait diverses douleurs chez les personnes déficientes. Une dose unique de nutriment D a diminué l’évaluation de la douleur de 57 % en moyenne chez 120 enfants. Selon une recherche, ces derniers souffraient de douleurs de croissance et d’une carence en vitamine D.

Author: Delphine